تجنبها فورًا.. 5 عادات صباحية شائعة تدمر صحتك ويحذر منها الأطباء

المسار | أوضح الطبيب البريطاني ديفيد واينشتاين، أخصائي أمراض الباطنية، مجموعة من العادات الصباحية الشائعة التي يمارسها الكثيرون فور الاستيقاظ، مؤكدًا أنها تؤثر سلبًا على الصحة الجسدية والنفسية.

ووفقًا للطبيب، فإن أبرز هذه الأخطاء تشمل:

• شرب القهوة فور الاستيقاظ: يُعد هذا من أكبر الأخطاء، فبعد ليلة طويلة من النوم، يحتاج الجسم في المقام الأول إلى الماء. القهوة بتأثيرها المدر للبول قد تزيد من الجفاف، مما يؤدي إلى الشعور بالصداع.

• تناول عصائد الحبوب سريعة التحضير: عادة ما تكون هذه الوجبات غنية بالسكريات وقليلة القيمة الغذائية، مما يسبب ارتفاعًا وانخفاضًا سريعًا في طاقة الجسم.

• تخطي وجبة الإفطار تمامًا: يعتبر تخطي الإفطار عادة ضارة جدًا؛ إذ يؤدي ذلك إلى شعور بالارتجاع أو الجوع الشديد لاحقًا، مما يدفع الشخص للإفراط في تناول الطعام على مدار اليوم.

• تفقد الهاتف فور الاستيقاظ: تصفح سيل الأخبار والرسائل في الصباح الباكر يرفع من مستويات التوتر والقلق، وهو ما ينعكس سلبًا على الصحة النفسية والذهنية لبقية اليوم.

• إهمال النشاط البدني الخفيف: ينصح الطبيب بممارسة تمارين تمدد خفيفة أو المشي السريع لتحسين الدورة الدموية وتنشيط الجسم، قبل الجلوس للقيادة أو العمل الطويل أمام شاشات الكمبيوتر.